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| 来源： 金华华山医院 |
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日期：[2019-12-12 16:46:40] |
每一月例假来访的那时候，是一个月中关键的那时候，例假事关到女性的生孕难题和身心健康难题。因此呢女性一定要把它服侍好啦，服侍不太好总有可能会致使月经失调，危害自身的身心健康。那麼，生理期应当如何去调养身子呢?
金华生理时期该怎样伺候好大姨妈呢?
一、经期的衣食住行医护
1、留意环境卫生，防止感柒
女性要留意生殖器官的清理，不适合在经期开展坐浴、游水及夫妻生活。
2、留意防寒保暖
生理学期内若受严寒刺激性，可造成孑宫及骨盆毛细血管收拢，会使经量降低或造成经痛。女士着凉易造成卵巢混乱，可能会导致月经紊乱。
3、防止重体力活
女性应防止在生理期运动过量或重体力活，运动过量可造成经量增加或月经时间长。
4、维持开心情绪
一部分女性在生理期会出現腿部肿胀、腰酸背痛、轻微拉肚子、总想睡觉、脾气暴躁，这时除适度留意歇息、确保充裕的睡觉时间外，女性也要尽可能维持精神实质开心和稳定情绪。
二、经期的饮食搭配留意
1、禁口吃凉性，宜食湿热
生理期食吃凉性，一则妨碍消化吸收;二则易伤身体气血，易造成内寒造成，而寒凉郁滞可让月经运作受阻，导致生理期月经过少，乃至经痛的状况。因此，即便在炎夏时节，女性在生理期也不适合吃冷食，经期饮食要以湿热为宜。
2、禁口辛辣食物
生理期女士易疲惫且这时食欲较差，消化吸收作用也会变弱，因而，饮食搭配上应防止服用偏酸和刺激很大的食材，应选择口味淡且便于消化的食材。
3、要避免缺锌，有效配搭
铁是身体必不可少的营养元素，其不但参加血红蛋白浓度及很多关键的酶的生成，并且对身体的免疫力作用及氧化磷酸化等都具备关键功效。相关阅读：金华妇科医院哪家好
网编提示：因为生理期外流了一定量的血夜，平常人体较为虚的女性能够 多吃点补气血的食物，可以多吃点含铁的食物，防止出現贫血。假如生理期月经量较为多得话，不提议吃补气血的食物，吃完非常容易造成经量增加。如果你还有需要了解，欢迎点击“在线咨询”即可交流和预约挂号。
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（本文来自于：http://www.cfxhyy.com/jkkp/2019/1212/slsqgzyshhdymn.html）
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